第164章(3 / 5)

琳特别喜欢酒红色，她一到不要求头发颜色的时候，就会挑染成酒红色，蓝珂看头发，就知道她最近有没有重要比赛了。

    蓝珂说：“染来染去伤头发，以后你大概要常在国家队，别染了吧。”

    赵琳点头，说：“嗯。”

    牺牲点爱好而已，能够参加比赛，不算什么。

    时间流逝，赵琳和大家稍微磨合了一下，她毕竟是替补，重心也没有放在这上面，然后中国田径队大批队员，集体出发，准备去海青省宁西市多巴国家高原体育训练基地进行半个月高原训练，然后再回来参加比赛。

    高原海拔训练可以促进人体红细胞生成，而红细胞越多，血红蛋白自然越多，这也决定了人体的含氧量，对运动员成绩有着很大的提升帮助，甚至被誉为合法兴奋剂，这一点国际田联是不管的。不过一般来说，高原训练必须在比赛前一到两周，久了就没效果了。

    而且除了血液方面，在其他方面也是有所提升的。在高原训练因为空气稀薄，会变得异常艰难，也就逼迫运动员付出更多体力来应对这种不适情况，这么一来肌肉和关节在这个过程中会得到大幅度的强化。

    这种训练主要是提升耐力，对于中长跑最有效，但是短跑运动员也可以参与，同样是有用的，最有用的当然是400米，100米和200米效果还要降低一点，不过肯定是有效的。血红蛋白含氧量，同样也决定了运动员的速度。

    蓝珂之前没去，因为她没满十八岁，一般来说，年轻太小的运动员不适合去高原海拔训练，因为高原训练会对免疫系统和红细胞再生能力有一定损害，要是运动员太小，容易留下缠绵旧伤，成年之后，只要大量摄入喊铁元素的食物，基本上可以补充上来，不会导致损害人体。

    作为田径队的宝贝疙瘩，蓝珂以前又生活在平原地区，教练们出发前就对她嘱咐了一遍又一遍，万一有什么不适，直接提出来，千万不要强行训练，这还伤着那么多个，绝对不能再添上一个了。

    蓝珂这辈子天南地北的跑，不过还真没去过高原地带。

    这一次训练之旅，让她觉得颇为新鲜。

    不过实际上，说是高原训练，实际训练基地海拔高度只有2300出头，还算不上高原，只是在这里训练，确实消耗比平时更大，感觉到身体有些迟缓。完成同样的训练，要比之前难上很多，不过因为初来乍到，训练量只减少到原本四分之一，倒是还可以接受。

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