第二百三十九章 失眠和梦境(4 / 6)

力获得和当年“教父”两部曲那样的票房成功。

    也许是刚才看了“世外顽童”里那些充满热血的情节，罗纳德一下子没有任何睡意。从来睡眠质量上佳的他，居然失眠了。

    罗纳德想爬起来做点运动，身体疲惫下来以后，就能睡着了。但是深更半夜的也没有健身房给他运动，洛杉矶半夜出去跑步也有点担心安全问题。

    罗纳德巡视房间里的设备，突然发现了简·方达送的给自己的那份录像带。

    “简·方达韵律操？”罗纳德看了看封面上身材保持的极好的简·方达，拆开盒子，找到录像机，塞了进去。

    几个穿着芭蕾练功服，套着暖腿套的美女，在练功房里摆出各种拉伸动作。镜头慢慢后退，照到了最右侧的一个美女，正是简·方达。

    “你准备好来做点操了吗？”简·方达对着摄影机喊了一声。

    众位美女回答“耶！”

    “我们先来简单的动作。双脚伸开比肩膀稍宽，抬头挺胸，腹部收紧……然后开始拉伸头部，左边……一二，后边……三四，右边……五六……”

    罗纳德也在地板上穿着睡衣跟着简·方达的动作拉伸自己的脖子。

    “一二……三四。”

    一二……三四，没难度啊。罗纳德觉得这个对自己有点简单了，拿起遥控往后快进了半小时。

    “我们先跪下，膝盖并拢，抬起一侧的膝盖，让腿和身体平行，一二三四，二二三四……”

    这样还行，罗纳德觉得这种动作自己做起来还有点意思，时间一长还挺累的。

    “然后是拉伸动作，两腿尽量分开，双手握住自己的脚踝，然后蹲下，膝盖和地面平行，拉伸你的大腿内侧肌肉，一二……三四……”

    “哦，Shxt，我明天肯定要大腿内侧酸痛了。”罗纳德跟着录像带做了四十五分钟的活动，终于忍不住了，这种有氧运动还是女性，和长跑运动员比较擅长。

    自己一个练摔跤的讲究爆发力，不擅长，不擅长……

    “最后是整理活动，双手抱住脚踝，头尽量向下，吸气……呼气……吸气……呼气……”

    简·方达教学的动作节奏越来越慢，罗纳德感觉一股睡意涌了上来，连忙去洗了个澡，跳上床睡觉。

    “吸气……呼气……吸气……呼气……”躺在床上的罗纳德还在按照简·方达的节奏呼吸，慢
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